Erweiterung des Trainingsspektrums: Atemtraining als neuer Ansatz
Im Frühjahr des vergangenen Jahres haben wir begonnen, zwei zusätzliche Ansätze auszutesten: gezieltes Atemtraining und individuelles Mental-Training. Im Bereich des Atemtrainings konnten wir in der Offseason bereits erste wertvolle Erfahrungen sammeln. In Zusammenarbeit mit einer erfahrenen Atemtrainerin aus Linz sowie Thomas Mäder, dem Gründer von Deep Breath, führten wir ein spezialisiertes Training durch. Besonders hervorzuheben ist der innovative, smarte Gürtel von Deep Breath, der die Bauchatmung misst und die Übungen optimal mit mobilen Endgeräten unterstützt. Die positiven Rückmeldungen unseres Teams bestärken uns darin, künftig regelmäßige Team-Trainings in diesem Bereich anzubieten.
Das Training der Bauchatmung steigert langfristig die vitale Lungenkapazität und verbessert die Sauerstoffaufnahme. Regelmäßiges Atemanhaltetraining wirkt wie ein Höhentraining und steigert die Fitness. Die verlängerte Ausatmung aktiviert die Entspannung und stärkt die mentale Verfassung. Bspw. wirkt die über mehrere Minuten ausgeführte Box-Atmung (4 s Einatmen, 4 s Halten, 4 s Ausatmen, 4 s Halten) fokussierend und leicht anregend. Die 486-Atmung (4 s Einatmen, 8 s Ausatmen, 6 s Halten) hingegen hat eine sehr entspannende Wirkung, erleichtert das Einschlafen und verbessert die CO2-Toleranz. Das bewusste Atmen bietet viele Möglichkeiten zur Stärkung unterbewusster Körperfunktionen und ist das ideale Werkzeug zur Unterstützung für mentales Training.

Mental-Training – Stärke für Kopf und Teamgeist
Auch im Mentalbereich haben wir gezielt neue Impulse gesetzt. Durch den Kontakt mit Philipp Kroiss, ehemaliger Volleyball-Nationalteamspieler und heute erfolgreich als Mentaltrainer tätig, konnten einige Spielerinnen bereits individuelle 1:1 Trainings absolvieren. Die Resonanz auf dieses Angebot ist durchweg positiv, weshalb wir auch diesen Weg intensiv weiterverfolgen und ausbauen möchten. 
Philipp Kroiss spielte 20 Jahre als Profi mit Olympiasiegern und Weltmeistern zusammen. Heute arbeitet er mit SpielerInnen welche ganz nach Oben wollen, an Dingen die sonst nicht gelernt werden – bspw. Was du tust, wenn du bei 14:15 im Entscheidungssatz zum Service kommst und vor Versagensangst zitterst, oder du während einer schwierigen Saison wochenlang durch dunkle Täler gehst, die unendlich erscheinen?

Ausblick: Kontinuierliche Weiterentwicklung für nachhaltigen Erfolg
Beide Maßnahmen – Atemtraining und Mental-Trainings – sind für uns Bausteine, um nicht nur die körperliche, sondern auch die mentale Leistungsfähigkeit unserer Sportlerinnen zu stärken. Wir beabsichtigen hier weitere Schritte zu setzen um dies kontinuierlich weiter auszubauen.
Wir möchten andere Vereine und Funktionäre ermutigen, ebenfalls neue Wege zu beschreiten und innovative Methoden zu implementieren. Die bisherigen Erfahrungen zeigen, wie wertvoll ganzheitliche Betreuung für die Entwicklung eines Teams ist. Wir stehen gern für Austausch und Rückfragen zur Verfügung und freuen uns, gemeinsam mit der ASKÖ und ihren Mitgliedern den Volleyballsport weiter voranzubringen.